HENKINEN HYVINVOINTI-mitä se on

Puhumme usein mielenterveydestä ja mielenterveysongelmien hoidosta elämässä.

Hyvä mielenterveys mitä se on ja kuinka sitä voi hoitaa.

Unohdamme välillä puhua sanasta henkinen hyvinvointi.

Ihminen on henkinen.

Meidän henkinen hyvinvointi koostuu myös niistä asioista mitkä edistävät hyvää mielenterveyttämme.

Hyvää mielenterveyttä tulee edistää vaikka onkin joku mielisairaus.

Vaikka joku ei täysin parane niin elämä helpottuu.Lääkehoito tietenkin on usein tarpeellista mutta oman henkisen hyvinvoinnin yllä pitämiseksi tulee myös ajatella muita asioita elämässä.

Monesti ihmiset joilla on, tai joille tulee jokin krooninen mielisairaus unohtaa että omaa henkistä hyvinvointia pitää lisätä ja niitä voimavaroja vaalia elämässä mitkä sitä yllä pitää.Jos ihminen on masentunut hän ei jaksa ajatella henkisen hyvinvoinnin asioita.

Kuitenkin henkinen hyvinvointi ja siihen liittyvät 

asiat ovat myös lääkettä masennukseen.

On tarpeellista oppia rentoutumaan hyvin vapaa ajalla ja myös tehdä asioita mistä saa voimaa ja energiaa.

Fyysinen kunto on myös yhteydessä mieleen ja aivoihin.

Jos oma fyysinen terveys on huonossa kunnossa sitäkin on hyvä parantaa.Ihminen on herkkä kokonaisuus jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen.Keho-mieli-henki.

Luin webistä sivulta uskallainnostua.fi asiasta henkinen hyvinvointi.

Mielestäni siinä puhuttiin viisaasti siitä mitä henkinen hyvinvointi on.Siinä sanotaan että erityisesti mielen hyvinvoinnin lisäksi henkiseen puoleen liittyy henkinen kasvu ja kehittyminen.Tässä tarkoittamamme kasvu on täysin riippumatonta siitä mihin sinä uskot.

Lisäksi sivulla lasketaan henkisen hyvinvointiin kuuluvaksi seuraavat asiat:

Tunne-elämäsi (millainen on tunne-elämäsi)

Oma aikasi (paljonko sinulla on aikaa, mitä koet omaksi ajaksesi)

Itsetuntosi (millainen on itsetuntosi)

Ajatuksesi / uskomuksesi hyvinvoinnistasi ja itsestäsi

Itsesi kehittäminen (miten kehität itseäsi)  

Henkinen kasvaminen

Unelmat ja niiden tavoittelu

Ajattelin näitä asioita ja sitä mitä ne ovat ja mitä ne eivät ole ja tässä on ajatuksiani siitä:

Tunne elämä

Tunne elämän harmonia on tärkeää.Ihmisen tulisi mielellään tuntea elämässään mahdollisemman paljon iloa.Ilo on kuin lääkettä ihmiselle ja ihmis mielelle.

Onnellisuuden tunne on tärkeä asia.

Se että mikä tuo onnea ja mikä tekee ihmisen onnelliseksi onkin sitten myös asia mikä liittyy henkiseen kasvuun.Ihminen voi nimittäin hairahtua tavallaan joskus havittelemaan onnea vääristä lähteistä, asioista mitkä eivät tuotakkaan sitä iloa tai harmonista pysyvää onnellisuutta.Iloa tulee meille meidän ihmis suhteista ja hyvästä arjesta, työstä, harrastuksista.

On hyvä tarkastella että nämä asiat ovat kunnossa ja niitä asioita on hyvä hoitaa.Onnen tunnetta voi myös lisätä itsessään oman ajattelun avulla.Tähän on lukuisia metodeja olemassa.Ilo on myös asenne.Voimme myös valita sen että pyrimme tuntemaan iloa elämässä mahdollisemman paljon.Tunne elämään kuuluu myös rakkaus.Rakkaus itseään kohtaan ja muita ihmisiä kohtaan.Rakkaus on tärkeä voima ihmiselle.

Oma aika

Oma aika on sitä aikaa minkä otat täysin itsellesi.Tämä on tärkeää ihmisille.Jos perhe elämä tai työelämä on jatkuvasti läsnä niin jokainen tarvitsee omaa aikaa ja omaa tekemistä.Oma aika minun käsittääkseni on myös sitä missä et välttämättä tapaa ystäviä tai ihmisiäkään vaan se voisi olla jotakin mitä teet yksin.Näitä asioita on hyvä yllä pitää.Myös lapset tarvitsevat omaa aikaa.

Jokainen tarvitsee sitä itsensä kanssa olemista ja tämä vaikuttaa myös itsetutkiskeluun.Itsetutkiskelu ei onnistu jos ei vietä aikaa yksin.

Yksin pystyy lukemaan ja tutkimaan asioita ja itseään, kirjoittamaan päiväkirjaa tai blogia ajatuksistaan.Tutkimaan omia ajatuksia ja vaikka meditoimaan.

Oma aika voi olla myös sitä että käy vaikka leffassa, tekee jotain mistä nauttii.Nykyään meillä myös oma aika voi olla somen parissa enemmän tai vähemmän.Tämä sitten voi olla myös ongelmallista ihmisille.Koska sen oman ajan olisi hyvä enimmäkseen olla täysin omaa, ja aina se ei onnistu jos somettaa paljon.

Somessa jaamme aikaamme muille.Ei siinä mitään väärää ole mutta se on hyvä muistaa että se ei ole kenenkään velvollisuus kuitenkaan.Muista ottaa itsellesi täysin omaa aikaa.

Itsetunto

Niin, millainen on itsetuntosi?Ja mikä liittyy itsetuntoon, se on itsensä rakastaminen.Jos itsestään ei välitä, itse tuntokin on heikko.Niin tärkeää itsensä rakastaminen on.Omaan itsetuntoon myös usein vaikuttaa se miten toiset ihmiset meitä kohtelevat. Kun sinua kohdellaan hyvin sinun itse tuntosikin on parempi. On hyvä pidättäytyä semmoisessa seurassa missä ihmiset kohtelevat toisiaan hyvin. Huono itsetunto voi myös aiheuttaa sitä että on tarve vähätellä muita.Näin huonon itsetunnon monesti voi projisoida ympärilleen, jos itsetunto on heikko, etsii ihminen helpommin myös virheitä muista ihmisistä ja itsestään.Vahvassa itsetunnossa pyrimme näkemään hyvät asiat myös muissa ihmisissä kuten itsessämme.Itsetunto on arvokas asia mitä pitää ylläpitää ja vaalia.Täytyy keskittyä ja tietää asioita missä on hyvä ja tuntea ja tietää omia vahvuuksia.Ne tulee todellakin tietää niin hyvin että vaikka joku niitä vähättelisi, se ei vaikuta itseen.Hyvä itsetuntoinen ihminen ei muiden kommenteista piittaa niin paljon.Hän tietää mitä osaa ja mitä ei.Itsetuntoon liittyy myös uskomukset itsestään.

Terve itsetunto on realistinen ja ihminen myös voi nähdä että hänellä on kyky oppia ja opiskella mitä vain.  
Huono itsetunto rajoittaa meidän kykyä nähdä oma potentiaalimme.
Itsetuntoa on hyvä oppia vahvistamaan ja ylläpitämään.Itsetunto voi elämän varrella saada kolauksia, joten sitä on hyvä aina oppia vahvistamaan ja ylläpitämään.Itsetuntoa voi vahvistaa sillä että muistaa vahvistaa itsensä rakastamista.On hyvä oppia huomaamaan itsessään milloin itsetunto on heikolla tasolla ja milloin se vahvenee.

Ajatuksesi/uskomuksesi hyvinvoinnista ja itsestäsi.

Ajatuksemme ja uskomuksemme vaikuttavat hyvin paljon siihen minkä asioiden ympärillä elämämme pyörii. Jos ajattelemme jatkuvasti negatiivisiä ajatuksia tai arvostelemme muita, tunnemme itsemme samankaltaiseksi. Ajatus on kuin heijastuma ja peili,ja se palaa lähettäjäänsä.Voimme alkaa pelkäämään että meitä arvostellaan ja negatiiviset tunteet vaikuttavat pelon tavoin sisällämme.

On hyvä ajatella rakentavia positiivisiä ja viisaita ajatuksia ja vahvistaa niitä myös toisista ihmisistä.

Voimme aina tilanteissa etsiä sen positiivisen vastineen asioille.
Uskomus itsestämme vaikuttaa meidän elämään ja siihen mitä koemme että voimme tehdä ja mitä pystymme oppimaan.

Jos koemme jatkuvasti olevamme hirveän sairaita tuomme elämään enemmän tätä sairauden tuntoa.Kaikki tietää että placebo ilmiökin on todellinen eli ihminen voi jopa parantua monista asioista uskon voimalla.Uskomus on hyvin tärkeää ihmiselle ja jokaisella ihmisellä on jokin uskomus elämästä ja itsetään.

On hyvä tsekata se että antaako omat uskomukset itselleen voimaa ja saako niistä hyvää,koska se on tärkeää.On hyvä etsiä totuutta ja pyrkimään löytämään se.

Uskomuksiin omasta hyvinvoinnista on tärkeintä muistaa se että omaan hyvinvointiin jokainen ihminen pystyy vaikuttamaan itse.Hyvinvointi on tältä osin meidän käsissämme hyvin paljon.

Itsesi kehittäminen(miten kehität itseäsi)

Itsen kehittäminen on tärkeä aihe, koska jos se puuttuu täysin elämästä, elämältä katoaa pikkuhiljaa sisältö.Me kasvamme kokoajan ihmisenä ja meidän perusolemus haluaa jatkuvasti oppia elämästä lisää.Mitä itsensä kehittäminen sitten on?No se on esimerkiksi itse opiskelua tai opiskelua.Monilla ihmisillä on se olo, että jos opiskelee pitäisi mennä johonkin kouluun.
Tämä ei ole aina tarpeellista joka
 asiassa.
Sinä voit opiskella itse hyvin paljon asioita, ottaa selvää erilaisista luennoista, messuista ja workshopeista.

Tämä on tärkeää mielestäni.Valitse alue mikä sinua kiinnostaa ja mitä haluat kehittää ja  mene vaikka työväenopistoon sitä harjoittelemaan.Henkisen puolen kehityksen avuksi voi ostaa kirjallisuutta tai alkaa harjoittamaan jotakin joogaa esimerkiksi.Ja meditaatiota.Kursseja myös järjestetään paljon. Mikäli omaa elämää ja henkistä hyvinvointia yrittää kohottaa voi kehittää itseään myös sillä alueella jotta ymmärtäisi mitä se on ja kuinka sitä voi lisätä elämään käymällä vaikka luennoilla missä joku luennoi niistä asioista.Oman terveyden hoitaminen on tärkeää ja siinä kehittyminen ja tieto taidon oppiminenkin on ihmiselle tärkeä asia.

Aikuiset voivat kouluttaa itseään myös helposti.Mikäli työ vie niin paljon aikaa ettei kerkeä, on hyvä hankkia sitä kirjallisuutta, ja jos kiinnostaa niin käydä vaikka lomalla joku uusi kiinnostava kurssi.

Yksi hyvä neuvo niille jotka haluavat kehittää itseään ja myös auttaa muita on se että ottaa joka päivälle 2 tuntia aikaa missä kehittää itseään ja lukee asioista.Aika voi olla välillä lyhyempikin tai pidempi.

Itsensä kehittämiseen tarvitsemme kyllä myös sen että meitä oikeasti kiinnostaa se joku asia mitä haluamme tehdä.

Se voi olla henkinen kasvu, kielten opiskeleminen meditoimisen harjoittaminen ,terveyden hoito tai vaikka laulamaan  tai maalaamaan oppiminen.Ihminen joka opiskelee pystyy oppimaan mitä vain.Joillain on sitten enemmän lahjoja joillain tietyillä alueilla ja joidenkin on helpompi oppia jotakin mitä toiselle ei, mutta periaatteessa kaikkea ihminen pystyy oppimaan kun niin vain päättää.

Henkinen kasvaminen

No henkinen kasvaminen, sitähän tapahtuu elämässä muutenkin, mutta jos siitä ei ole tietoinen mitä se on eikä itseään tutkiskele, henkiset oppiläksyt jäävät myös oppimatta.Ihminen oppii niin hyvän kautta kun välillä vaikean kautta.Myös henkistä kasvua voi edes auttaa ja nopeuttaa tavallaan sillä että opiskelee henkisistä jutuista, etsii jotakin.Etsivä löytää.On hyvä etsiä myös itseään jotta itselle tulee selväksi oman elämänsä tarkoitus.Elämä on myös muuttuva ja liikkua.Tarkkaile tätä liikkumista ja muutoksia, ota transformaatio hetket elämässä vastaan ja kehitä omaa tietoisuuttasi niin paljon kun voit.

Elämä ei aina vaan tapahdu meille vaan meidän täytyy myös toimia ja luoda ja ilmentää asioita mitä me tahdomme itsessämme lisätä.Henkinen kasvaminen on jokaisen ihmisen oikeus ja tärkeä asia.

Unelmat ja niiden tavoittelu

Ihmisellä on hyvä olla unelmia.Kun omia unelmia ei ole eikä tavoiteltavaa niin maailma tuntuu masentavalta.Silloin tuntuu että kaikki on jo tehty ja mitään ei enää ole.

Omat unelmat pitää ensin tunnistaa ja sitten tähän liittyy se itsetunto ja uskomukset itsestään, täytyy luottaa itseensä ja uskoa itseensä ja unelmiinsa että ne pystyy toteuttamaan.

Mikäli usko itseen ei  ole kunnossa unelmoiminenkin on vaikeaa. Jokaisella ihmisellä on erilaisia unelmia.On hyvä myös tarkistaa että unelmat ovat sellaisia mitkä lisäävät omaa hyvinvointia ja kanssa ihmisten hyvinvointia.

Meillä voi olla myös tietenkin  pienenpiäkin unelmia niistä asioista mitä itselle tahdomme, kuten vaikka asunto ja uusi työpaikka, mutta myös unelmien tavoitteluun voi liittyä elämäntehtävät toteuttaminen ja sen löytäminen.

Tiedä mikä haluat olla ja miksi haluat tulla.

Katso tulevaisuuteen odottavin ja iloisin mielin.Ajattele tulevaisuudesta hyvää.

Tässä jotakin asioita henkisestä hyvinvoinnista ja siitä mitä se sisältää ja mitä se on