ÄÄNIEN KUULEMINEN ,millaista se on ja mikä auttaa?

Aihe mistä minulta kysellään paljon ja ihmisiä kiinnostaa.Kirjoitin nyt siitä.(kirjoitus julkaistu Poutapilvi lehdessä v.2021)

Kaikki skitsofrenia potilaat tai psykoosin sairastaneet eivät kuule ääniä mutta osa sitten kuulee.Osalla psykoosiin liittyy ääni harhat mutta osalla äänet ovat pysyviä.Otathan kuitenkin ammattiapuun yhteyttä jos kuulet ääniä tai alat niitä kuulemaan..Tämä kirjoitus ei korvaa ammattilaisen apua vaan voi antaa jotain vinkkejä ääniä kuulevalle,kokemustietoa tämä on.

Minä kuulun ihmisiin joka kuulee ääniä kokoajan.

Äänet väheni kokonaan pois noin vuoden ajaksi lääkkeen avulla mutta tuli sitten takaisin pikku hiljaa eri jaksoissa.Nyt taas kuulen ääniä kokoajan jaksoissa..On kuulemma yleistä että ne ei lähde pois lääkehoidosta huolimatta.

Ääniä aloin kuulemaan vuonna 2010.Ennen tätä,minulla oli ollut 3 kertaa psykoosi.Skitsofrenia diagnoosi oli jo tullut,mutta ensi psykooseihini ei liittynyt äänien kuulemista.Minulla on myös antipsykoottinen lääkitys mutta ääniä se ei täysin poista.Se kylläkin auttaa.Mielestäni lääkehoito on tärkeä osa itsensä hoitamista.Lääkkeiden kanssa on helpompaa,vaikka äänet ei täysin poistukkaan niillä.Moni ääniä kuuleva ihminen kertoo samaa.Lääkehoito ei poista täysin ääniä joten ihminen joutuukin elämään niiden kanssa.

Äänien kanssa oppii elämään.

Minulla on keinoja mitkä auttavat minua.Moniääniset yhdistyksestähän saa myös tukea ja tietoa.

Voisin jakaa niitä tässä jos mahdollisesti joku muukin saisi niistä sitten apua.
Ja mahdollisesti saat apua tästä kirjoituksesta johonkin muuhun asiaan.Tämä on minun oma henkilökohtainen suhtautumiseni ja selviytymistapani äänien kanssa.En esimerkiksi hyödy vertaistuesta tai muusta,selviän äänien kanssa ihan itsekseni.Tässä jaan niitä kokemuksiani miten ja mikä uskon että minua on auttanut.Tämän asian kanssa elämiseen.

ULKOPUOLISEN TARKKAILUN TÄRKEYS

En keskustele äänien kanssa koen että se ei ole järkevää ja se voi lisätä sairauttakin,mikäli joku tekee niin.

Uskon että mikäli äänien kanssa keskustelee se tarkoittaa sitä että voi ajautua psykoosiin helpommin.Silloin ei erottelukyky välttämättä toimi.Silloin ihminen keskustelee oman tajunnansa kanssa.Ja se voi jotenkin mennä outoihin suuntiinkin.Koska äänet usein eivät ole välttämättä myöskään järkeviä.
Tiedän että äänet ei ole todellisia,joten miksi sitten puhua niille tai käskeä niitä tai semmoista..Olen kuullut kertomuksia että jotkut ääniä kuulevat keskustelevat äänien kanssa ja siitä on ollut heille apua,kun taas toiset ihmiset sanovat päivastaista että äänet ovat muuttuneet agressiivisemmaksi yms.Itselläni ei ole ollut tahtoa keskustella äänien kanssa tai käskeä ääniä.

Olen itse enemmänkin tämmöisen ulkopuolisen tarkkailijan roolissa ääniä kuulevana.

Kyse on tajunnasta ja siitä mitä sieltä lähtee.

Oma tietoisuuteni on korkeammalla tasolla niin sanotusti kun ne äänet ja se mistä ne tulevat se on joku tajunnan osa,mutta tietoisuuteni on  ns "korkeammalla tasolla" ja erottelukyky toimii.

Se mitä tiedostan ei liity ääniin,enkä jää niitä kuuntelemaan.

Kuulen paljon ajatuskaikua ja jotakin yleistä hälinää.

Ääni voi olla miehen tai naisen.Ne voivat olla erilaisia hokemia kuten vaikka sanoa että ”ymmärrän”,tai ”mitä mä teen?”tai että ”sä et nyt ymmärrä” tai että ”nyt me tajuamme"tai että "mitä" tai että "saara hei" tai että vaikka "olen pahoillani" tai mitä vaan hyvin monenlaisia sanoja tai pieniä lauseita. Joskus ääni voi sanoa että "Haista Vittu"Joskus ääni voi sanoa että "hän on skitsofreenikko" tai siis mä kuulen kauhean paljon tämmöisiä pieniä lauseita sitä sun tätä.Sitten yksi ääni on semmoinen hirviön ääni.Se on ikävä kun se tulee.Lisäksi kuulen usein miehen ääntä joka puhuu jotain eri maan kieltä mitä en ymmärrä,semmoista sian saksaa se sitten minulle on
Mutta minusta ääni ei koskaan puhu minulle.Minusta se on puhetta mitä minä kuulen mikä on jostain tulevaa,jos ymmärrät mitä tarkoitan.
Tässä oli jotakin yleisiä hokemia mitä kuulen.Joskus kuulen että joku puhuu kieltä mitä ei ole olemassa.Hyvin hiljaisesti nämä äänet kuuluvat,mutta ne ovat usein hiukan päällekkäisiä,niitä on semmoisena jatkumona.Kokoajan.

 Tai sitten jos ajattelen itse jotakin asiaa kuulen sen äänenä päässä.Puheena.

Tietenkin pystyn elämään myös ihan normaalia elämää,ja ääniä ei kuule sillä tavalla kun keskustelee jonkun toisen kanssa.

Minua äänet ei ole koskaan käskeneet tekemään mitään.

Kun äänien kuuleminen minulla alkoi luulin että se on telepatiaa luulin että kuulin ajatuksia ja puhetta sieltä sun täältä.Olin ihan ihmeissäni,kuitenkin ymmärsin sen olevan tätä sairautta sitten jossain vaiheessa hyvin pian.

Tiedän että semmoisiakin ihmisiä on joiden äänet ovat hyvin negatiivisia ja esimerkiksi käskevät tekemään jotakin.

Äänet voivat myös haukkua tyhmäksi tai jotakin semmoista.Minä olen kuullut semmoisia ääniä myös joskus.Jotka ovat tavallaan negatiivisia.Mutta en ole koskaan kokenut että ne puhuisivat suoraan  minulle.En ota niitä henkilökohtaisesti.Negatiiviset äänet toki eivät ole kivoja.Niitä ei ole mukava kuunnella.Samoin kun ei ole ihmisen mukava riidellä tai kuunneella riitaa tai vahvaa negatiivisuutta.

En koe siis  että äänet puhuvat minulle.Se on minun asennoituminen ääniin.Ne eivät ole todellisia.Ne on sitä harhaa.Niissä ei myöskään ole aina minkäänlaista tolkkua.Niitä ei kannata mielestäni jäädä kuuntelemaan.
Äänet ovat jonkin tajunnan osan aiheuttamaa tausta hälinää.
Pystyn nostamaan tietoisuuteni sen yläpuolelle että en jää niitä kuuntelemaan.Ne ovat suuremmaksi osaksi ajatuskaikua tai jotain sellaista.
Vaikka ne kuuluukin taustalla välillä.

En ole koskaan luullut että joku oikeasti puhuu minulle.
Paitsi vuonna 2010 alussa kun luulin sen olevan telepatiaa kun äänet alkoivat.

Olen aina ottanut niihin etäisyyttä ja ajatellut että kuulen vain jotakin ääniä mitkä puhuvat jotakin.En ole juuri koskaan ajatellut sitä että ’’ne henkilökohtaisesti puhuvat minulle.Ajattelen sitä yleisenä tausta mölinänä.Mikä heijastelee jotakin ajatuksia tai tunteita tai asioita mitä tajunnasta löytyy.Jotakin ajatuskoostumia,jotka heijastuvat ääninä.

En samaistu ääniin.

Enkä kuuntele niiden sanomaa tai takerru siihen.En koe että äänet mitkä puhuvat päässäni puhuisivat minulle.Se on vähänkuin kuuntelisin jotain puheensorinaa mikä tulee jostain,mikä ei ole suunnattu minulle.Näin minä aina ääniin olen suhtautunut.Tarkkailen vaan ulkopuolelta tilannetta.

En juurikaan keskustele ihmisten kanssa siitä mitä äänet sanovat enkä koe siitä olevan hyötyä.Voin joskus sanoa siitä läheiselleni jos minulla on tarve mutta harvoin semmoista tarvetta on.Jos ääniä on paljon voin siitä mainita että kylläpä nyt kuulen paljon ääniä.
Usein ihmiset ovat vaan kiinnostuneita siitä että mitä minä kuulen.Moni kysyy että mitä äänet käskee sinun tekevän,ihmisillä on semmoinen mielikuva että äänet ovat aina käskeviä.Mutta kuten jo edellä kerroin minulla ne ei ole semmoisia.Ne on aika paljon yksittäisiä sanoja ja niissä voi olla tunnetta.Ääni voi olla joskus vihainen tai tunteellinen.Äänet ovat usein ajatuskaikua ja matkivat juuri miettimääni ajatusta vaikkapa,tai sitä mitä olen juuri kirjoittanut esimerkiksi.

Ulkopuolisena oleminen on mielestäni tärkeää tässä äänien kuulemisessa.En ole koskaan lähtenyt keskustelemaan niiden kanssa tai kuuntelemaan niiden sanomaa vaan nostan tajuntani,ja tietoisuuteni korkeammalle tasolle.Se on eriskummallista miten se muovautuu se äänien kuuleminen mutta niin se vaan on.

  kuvassa äänimaljojen soittaja

MIKÄ SITTEN AUTTAA?

Minä sanoisin että on hyvä harjoittaa meditaatiota mikäli ääniä kuulee.Tähän äänien kuulemisen apuna oleviin keinoihin pätee mielestäni nämä yleiset hyvinvointia lisäävät keinot mitkä ovatkin jo tunnettuja.Täysin hiljaisuudessa meditoiminen voi olla haastavaa jos ääniä on paljon.Kannattaa käyttää muita meditointi tapoja.

Muutenkin on hyvä miettiä näitä tietoisuustaito ajatuksia.
Ajatella esimerkiksi kiitollisuuden ajatuksia,rakkaudellisia ajatuksia ja erilaisia hyveitä esimerkiksi.Kuinka lisätä sitä omassa tajunnassaan ta tätä kautta myös itsessään.
Näitä harjoituksia muummuassa käytetäänkin hyvin paljon erilaisissa hyvinvointia lisäävissä tietoisuustaito harjoituksissa.

Psykologiassa käytetään termejä affirmaatiot.Ihmiset voivat käyttää affirmaatioita eli positiivisiä ajatuskaavoja oman positiivisen ajattelun edistämiseksi.

Minä itse harjoitan ajatusjoogaa,ja tässä ajatusjoogassa on mantroja millä positiivistä ajatusta voidaan edes auttaa itsessään.Affirmaatioilla tai mantroilla pystyn katkaisemaan negativisen ajatuskierteen ja muuttamaan sitä positiivisempaan ja loogiseen suuntaan.

Kun niitä harjoittaa säännöllisesti siitä jää vallitseva olo tila ja negatiivisuus ei vaikuta enään niin paljon.

Tämä sitten on avuksi elämässä,ja ääniä kuulevana uskoisin että siitä on ollut minulle hyötyä se vaikuttaa äänien laatuun ja siihen miten äänet kokee.Myös erottelu kyky kehittyy.

Affirmaatiot eivät kuulu psykiatriseen hoitoon mutta psykologiaan kylläkin,mutta affirmaatio tai mantraaminen on itse apuna monelle ihmiselle.Olkoon sairautta tai ei.

Mantra on ajatuskoostuma,lause minkä ihminen toistaa ajatuksissaan itselleen.Näin on myös affirmaatio.Kyse on ajatuksen ohjaamisesta ja hallitsemisesta-Tällä tavoin tiedostamisesta siitä,että mitä tahtoo ajatella ja lisätä sitä mikä on hyväksi.

Meditaatio on tärkeä tietoisuuden harjoittamisen takia.Ja sen tähden että pystyy elämään nykyhetkessä hyväksyvässä läsnäolossa.

On hyvä ääniä kuulevan olla tietoinen siitä,ja tarkkailla ulkopuolisena miten ajatukset menevät.Meditaatiossa iihminen oppii,kun sitä harjoittaa aktiivisesti olla takertumatta ajatuksiin ja löytää läsnäolon nykyhetki.

Tämä rauhoittaa mieltä ja jatkuvaa ajatustulvaa.Näin se voi myös tehdä äänistä lempeämpiä ja auttaa ihmistä harjoittamaan omaa erottelukykyä että ääniin ei enään samaistu.

Myös minua kiinnostaa uudet tutkimukset aivojen neuroplastisuudesta.

Tästä on myös lukuisia kirjoja kirjoitettu.Ja kirjoittajina on ihan alan ammattilaisia psykiatreja ja neurologeja sekä muita aivo tutkijoita ja hyvinvoinnin kouluttajia.Ihmisen kyky oppia uutta on tärkeä muistaa.Skitsofreniaan yhdistetään usein se että ihminen passivoituu ja näin edespäin.Omasta opiskelusta pitää jotenkin pitää kiinni.Aivojen kyky oppia uutta.Siihen perustuu tämä neuroplastisuus.

Suomessa neuroplastisuus asiaan on perehtynyt Maria Nordin ja hän on kehittänyt jokseenkin myös kiistellyn kurssin siitä miten jotain oireita voi hoitaa ihan näillä tietoisuus harjoituksilla.Itseäni kiinnostaa hyvin paljon tämä neuroplastisuus ja aijon sitä kyllä tutkia enemmänkin tulevaisuudessa.Mahdollisesti koitan hänen kurssiakin joskus ehkä.

Kaikki tämän tyyppinen mielestäni on hyvin avuksi ihmiselle.Meidän ajatus on suuri voima,me voimme myös valita ajatuksia,keskittää mielemme tiettyihin ajatuskoostumiin ja näin lisätä hyvinvointia elämässämme.Tähänhän perustuu myös placebo ilmiö.Ihminen uskoo ja ajattelee parantuvansa jonkun lääkkeen avulla,mutta vaikka lääke on lumetta hän voi silti parantua.Ajatuksen ja tahdon ja uskon voima on siis aika voimakaskin-Sitä sopii miettiä.Me voimme myös tietoisesti ohjata ajatustamme mantran ja affirmaation avulla.Äänet ovat jonkinlaista ajatuskoostumaa.Tajunnassa.Näin minä ajattelen.

Minua myös auttaa tämän korkeamman itsen käsittäminen ja mitä se on.Näiden asioiden pohdinta ja tutkiskelu,vaikka tämä meneekin vähän henkisemmille tasoille tämän suhteen.
.Tajunta on pystyttävä pitämään siellä korkeamman itsen tajunnassa,korkeammalla luonnontasolla.Tähän sitten on avuksi esim.RajaJooga ja muita  harjoitteita.Tämä vaikuttaa suoraan sisäiseen maailmaamme muummuassa.sitä kautta myös ääniin mitä ääniä kuuleva kuulee.tai miten niihin suhtautuu.Pystyy jotenkin olemaan sen asian ohi,keskittämään ajattelunsa.

Psykologiassa myös käytetään näitä myötätunto harjoituksia.Tästä on myös kirjallisuutta ja erinlaista tietoa.Miten lisätä itsessään myötätuntoa itseä ja muita kohtaan.Tämä on tärkeä myös tietoisuus harjoituksissa.Miten lisätä itsessään itsemyötätuntoa.

Nämä ovat niitä tietoisuus taito harjoituksia.

Näitä erinlaisia löytyy paljonkin kun alkaa asiaa tutkimaan.Minua kiinnostaa alue tietoisuus hyvin laajasti. 

Myös luen tällä hetkellä kirjaa nimeltä Tietoisuuden kehittäminen jonka on kirjoittanut Jeremy Qvick.

Kirja on hyvin kiinnostava ja hänellä on paljon syvällistä ajatusta tietoisuudesta.

,hänellä on toinenkin kirja aiheesta mikä minulla odottaa perehtymistä.Näitä asioita on hyvä tutkia ja mietiskellä.Kirjoissa on paljon myös harjoituksia.

Echard Tolle puhuu myös tietoisuus taidoista esimerkiksi siinä kirjassaan Läsnäolon voima mitä suosittelinkin jo aikaisemminkin.Kirjassa käsitellään  esimerkiksi sitä että kuinka elää nykyhetkessä,ja luopua kärsimyksen taakasta.

Psykiatrisessa päiväsairaalassakin aikoinaan oli mindfullness meditaatio harjoituksia.Mielestäni se oli oikein hyvä juttu ja edistyksellistä psykiatriassa että tämäkin tunnistetaan jo.
Mindfullness harjoituksia voi ihan kuunnella itse,ostaa vaikka niitä meditaatioita.Asiasta on myös paljon kirjallisuutta ja tutkimustietoa.

On paljon tutkittu meditaation hyötyjä.

Mindfullness on yksi meditaation muoto,mikä on käytetyin länsimaissa ja myös niinkuin psykiatriassakin nykypäivänä,koska se on tutkitusti lieventänyt trauman jälkeisiä stressihäiriöitä esimerkiksi tai masennusta ja ahdistusta.

Mutta niitä meditaatio tapoja on useita.Ihminen voi itse löytää itselleen sopivamman.Minua kiinnostaa tutkia ja kokeilla monenlaisia meditaatioita.Meditatiivinen musiikki on myös itselleni tärkeä ja hyvä tapa meditoida.Minulla on myös mindfullness meditaatio harjoituksia itselläni mitä olen hankkinut.Näitä löytyy nauhoitteina mitä voi ostaa vaikka netistä tai hyvin varustetuista kirjakaupoista.

Ääniä kuuleva mielestäni saa apua myös parantavasta meditatiivisesta musiikista.Tämmöistäkin löytyy esimerkiksi youtubessa ja spotifyssa kun hakee hakusanalla healing music,meditative music.

Itse olen myös musiikin tekijänä kiinnostunut tekemään semmoista musiikkia ja olen myös vähän koittanut tehdäkin.Meditaatio musiikin tekeminen on hyvin meditatiivista.Niinkuin on myös sen kuunteleminen.Kun musiikin taajuus on tietynlainen ja harmonia hakee parantavaa ääntä se auttaa.Esimerkiksi ääni,äänimaljat ja synteettisaattoreilla usein tehdään tämmöistä parantavaa musiikkia.Suosittelen ehdottomasti kuuntelemaan ja koittamaan sitä.On erittäin helppoa ja parantavaa hoitaa itseään niin että kuuntelee semmoista parantavaa musiikkia. Oma lempparini parantavan musan kentällä on artisti nimeltä Jonathan Goldman.Hän tekee parantavaa musiikkia.Mutta toki kuuntelen ja teen kaikenlaista musiikkia.

Minä koen ääniä kuulevana että on tärkeää suunnata tietoisuus semmoista harmoniaa kohti.Tavoitella harmoniaa ja hyvää olo tilaa.Ja tätä tietoisuus asiaa pyrkiä kehittämään. itsessään,erottelukykyä ja pyrkimään pysymään korkealla tasolla tietoisuudessaan yli sen taustamelun mitä äänet aiheuttaa.Meditaatio tähän auttaa.Ulkopuolinen tarkkailu on sitten helppoa.

Mikä kaikki
 tähän sitten auttaakin,lukuisat self help oppaat ja muut tämmöiset asiat.Hyvinvoinnin lisääminen.

Ja se on täysin itsestä kiinni kuinka paljon jaksat etsiä näitä asioita myös ja lähestyä niitä.

On hyvä ottaa selvää erilaisista metodeista ja psykologien ja muiden hyvinvointi ihmisten yms. ammattilaisten kehittämistä harjoituksista.Sitä kautta minä olen löytänyt paljon hyvinvointia elämääni.Ja etsintä jatkuu.

Kun näitä asioita löytyy,ja ne toimii,se on hyvin inspiroivaa ja tahdon löytää lisää ja koittaa erilaisia hyvinvointi juttuja.

Meidän tulee löytää keinoja että ihmiset pysyvät niin sanotusti järjissään äänien kanssa.Koska usealla lääkehoito yksistään ei niitä täysin poista.Vaikka lääkkeitä olisi monia.Tässä on keinoja mitkä auttavat mm. minua ainakin.Miten sitten tulevaisuudessa parantavan musiikin vaikutukset huomioidaan psykiatriassa,en tiedä.