Moni näkee joogan henkisenä harjoituksena tai fyysisestä kunnosta ylläpitämisenä tai mielen ja kehon hallinnan harjoituksena.Jooga onkin kaiikkea tätäkin.Itse olen harjoittanut hathaa,astangaa,kuntosalien joogaa sekä yin joogaa.Harjoitan kirjeopisto Vian raja joogaa.Jonka on kehittäneet Suomalaiset naiset Tyyne Matilainen ja Mirja Salonen.Joogan mantrat ovat suomenkielisiä.Sitä kutsutaan nykyään myös ajatusjoogaksi.
Kirjoitan tässä kirjoituksen kirjasta luonnon parantavat voimat mitä siellä sanotaan joogasta.Tutkimustietoa joogan hyödyistä skitsofreniaan ja masennukseen on jo ollut liikkellä ihan uutisissa,olen jakanutkin sitä tietoa mutta kirjoitan tästä nyt vähän.
Intialaista alkuperää oleva jooga alkoi levitä länsimaihin vasta 1960 luvulla.Länsimaiset ihmiset kiinnostuivat joogasta monestakin syystä.Yksi kaipasi harjoitusta kunnon yllääpitämiseksi,toisen lähtökohtana oli keskittymiskyvyn parantaminen tai tarve oppia rentoutumaan.Viimevuosina joogaa on alettu länsimaissa käyttää myös terapiana,mm.stressin ja siihen liittyvien vaivojen hoidossa.Suomessakin joogan vaikutuksista on kokeiltu esim astman,reumatismin ja verenpaineen hoidossa.
Yksi aikamme tunnetuista viulutaiteilijoista Sir Yehudi Menuhin,on harjoittanut joogaa terapiana.Hänen uraansa uhkasi niinsanottu olkapäälukko.Opettajansa B.K.S.Lyengarin johdolla Sir Yehudi teki joogaharjoituksia jotka ovat hyväksi hartiaseudulle.Hänen parantumisensa saaman julkisuuden myötä joogan suosio kasvoi englannissa.
Joogaharjoituksen tarkoituksena on tarkkaavaisuuden kehittäminen,samanaikaisesti lisääntyy tuntemus omasta ruumiista sekä ruumiin,,hengityksen ja mielen välisestä yhteydestä.Yksi joogan tavoitteista on itsensä syvempi tunteminen.Kun yhteys omaan itseen paranee,se heijastuu myös kaikkiin vuorovaikutus suhteisiin elämässä.Näin elämänlaatu paranee.Sana jooga yoga on sanskriittiä ja merkitsee yhteyttä.Sillä tarkoitetaan eheyden ja tasapainon tlaaa.Joogan perustana oleva filosofia painottaakin ruumiin ja mielen välistä yhteyttä.
Joogaa on eri lajeja jotka korostavat joogan eri alueita.On älyä ja tietoa korostava jnana jooga,oikeaan toimintaan keskittyvä karmajooga,sekä rakkautta korostava bhaktijooga.Länsimaissa on kiinnostunuttu ja tunnetaan parhaiten hathajooga,Hatha jooga valmistaa ja johdattaa rajajoogaan(itse harjoitan rajajoogaa) Tämä tarkoittaa sitä että harjoituksen vaikutukset ulottuvat arkipäivään,ja näin ollen rajajooga on jatkuvaa harjoitusta.
-Liikunnalisesti olen käynyt Joogatunneilla kuntosalilla tai harjoittanut youtuben kautta liikunnalista joogaa.Ajatus jooga mantroja voi toistaa kävellessä tai istuen paikallaan.Ajatusjoogan harjoittaja ensin opettelee toistamaan mantroja paikallaan istuen mutta pidempi harjoittaja voi jo tehdä tätä kävellessänkin.
Kenelle joogasta on apua?Joogasta voi hyötyä kuka tahansa,sillä se ei ole tarkoitettu vain maailmasta vetäytyneille ihmisille.Päinvastoin mitä vaativammaksi ihmisen arkipäivä käy,sitä kipeämmin hän tarvitsee keinon jonnka avulla hän saavuttaa mielentyyneyden ja tasapainon.Edes fyysiset rajoitukset eivät estä harjoittamasta joogaa.
Jooga edellyttää kuitenkin harjoittajaltaan suurta kärsivällisyyttä ja pitkäjänteisyyttä,koska oppiminen ja asioiden ymmärtäminen tapahtuu vähitellen.Joogan myönteiset vaikutukset tulevat esiin vasta säännöllisesti tehdyn harjoituksen kautta.Länsimaissa joogaa harjoitetaan lähinnä terveyden ylläpitämiseksi pikemmin kun hoitona yksittäisissä sairauksissa.Kuitenkin jo kauan aikaa sitten huomattiin että joogasta on apua myös ihmisille jotka kärsivät jännittyneisyydestä.Fyysinen ja psyykkinen jännittyneisyys ilmenee usein lihasjännityksenä joka saattaa säilyä jatkuvana kestojännityksenä.Lihasten venyttäminen ja rentouttaminen auttaa pääsemään eroon lihaskouristuksista.Lihasten rentoutuminen auttaa taas mieltä irtautumaan huolista ja kiireistä.Myös ihmiset joilla on liikeratoihin,ryhtiin tai asentoon liittyviä ongelmia hyötyivät joogaharjoituksista.
Koska sairaus ilmentää epätasapainoa joogaharjoituksen tasapainottava vaikutus tukee elimistön paranemista ja auttaa ihmistä tulemaan paremmin toimeen sairautensa kanssa.
Rajajooga,eli ajatusjooga on tosin vähän erilaista kun hatha tai astanga jooga tai yinjooga.Rajajoogassa,ajatusjoogassa,siinä on vähän henkisemmät tavoitteet myös,kuin myös oman mielen hallinta sekä ajatuksen voiman käyttäminen työkaluna.Linkkejä:https://asanoita.wordpress.com/2019/01/10/jooga-ja-mielenterveys-mita-sanoo-tutkimus/
https://fi.psychology-jornal.com/10348488-why-yoga-is-a-valid-mental-health-treatment
https://madinfinland.org/10143-2/
Minua joskus vähän naurattaa nämä tutkimukset koska itselleni on jotenkin itsestään selvää että tietenkin joogasta on apua hyvinvoinnille ja tietenkin meditaatio on ihmiselle hyväksi senhän sanoo nyt maalaisjärkikin ihmiselle että on hyvä oppia tietoisuustaitoja....Jooga ei ole pelkkää jumppaa vaan siinä yhdistyy moni tekijä mikä on kokonaisvaltaista.Ajatusjooga ja raja jooga ei ole liikuntaa ollenkaan vaan mantrojen toistelua..se on ihan erilainen "liikunta laji" joten tästä syystä en kutsukaan sitä koskaan liikuntana pelkästään.Moni joka ei harjoita joogaa tai meditaatiota ymmärtää silti niiden hyödyt usein.Harjoitus vaatiikin vähän sisua ja pitkäjänteisyyttä sekä hyvän ohjaajan ja opettajan.Kärsivällisyyttäkin.Mutta sehän on hyvä hyve ja se kärsivällisyys kehittyy kyllä harjoituksen myötä.
Kommentit
Lähetä kommentti