Katsotaanpas mitä kirjani luonnon parantavat voimat sanoo meditaatiosta.Meditaatio on kyllä tärkeä ihmiselle monella kannalla.Kun sitä harjoittaa säännöllisesti se tulee tavallaan arkeen ja sitä ei niin paljon tarvitse aina enää harjoittaa.Kun harjoittaa säännöölisesti meditaation on myös helpompi päästä.Ihmiset eivät tarvitse monen tunnin meditaatioita vaan 15 minuuttia esimerkiksi päuvässä voi riittää.Joskus on kivaa ottaa semmoinen vähän pidempi sessio.Olen itse tehnyt meditaatio musiikkia myös.Meditoida voi meditaatio musiikin kanssa.Kun on muitakin meditaatio tekniikoita.Henkiset ihmiset ja ohjaajat ja mentoorit usein vannoo meditaation nimeen,mutta meditaation harjoittaminen ei edellytä henkistä elämänkatsomusta Se on harjoitus.On tutkimuksia siitä miksi se ei välttämättä auta kaikkia,mutta niinhän se on kaikessa.Ei sitä voi tietää ennenkuin koittaa.Itseäni meditaation harjoittaminen ja sen ymmärtäminen on auttanut monessa.Se auttaa myös itsensä hyväksymisessä ja sairauden hyväksymisessä.
MEDITAATIO
Meditaatiotekniikka on menetelmä,jonka avulla ihminen kykenee suhtautumaan uudella tavalla huoliin sekä paineisiin ja voi vähitellen vapautua niistä kokonaan.Meditaation avulla hän voi saada kokemuksen tyyneydestä,joka rentouttaa ja virkistää mieltä ilman lääkkeitä.Se vahvistaa tahtoa ja kykyä parantaa elämänlaatua.Aavistuksen meditaation hyvää tekevistä vaikutuksista saa,kun hetkeksi hillittää arjen askareista ja istuu aivan hiljaa.Ajatukset saavat vapaasti mennä ja tulla.Intiassa ja suuressa osassa muuta Aasiaa meditaatioharjoituksia on jo tehty tuhansia vuosia henkisen valaistumisen saavuttamiseksi.Intialaiset ja Tiibettiläiset mestarit ovat pyhittäneet koko elämänsä meditaatiolle ja sen harjoitukselle.Tämän vuoksi meditaatio onkin heille jotain aivan muuta kuin meille.Länsimaalaiselle ihmiselle on riittävän vaikeaa istua hiljaa ja tuntea olonsa tyyneksi ja rauhalliseksi.Kuitenkin myös länsimaissa on ollut jo pitkään pieni joukko meditaatiota harjoittavia ihmisiä. Lähinnä heitä on kiinnostanut Buddhalainen menetelmä(zen buddhismi).
Usein meditaatio tekniikka sekoitetaan sen avulla varsinaiseen meditaatioon,Itse meditaatiota ei voi harjoittaa,mutta siihen päästään harjoituksen avulla.Meditaatio tekniikalla voidaan siis ainoastaan luoda olot jossa meditaatio on mahdollista.Länsimaissa sanaa mietiskely on käytetty kuvaamaan meditaatio menetelmää.Mietiskelyllä on useita eri merkityksiä,Siksi sitä ei käytetä tässä yhteydessä vaan puhutaan meditaatiotekiniikasta.
On ihmisiä jotka kuvittelevat että meditaatio on samanlaista kuin huumeiden synnyttämä tila,johon voi paeta.Meditaatio on kuitenkin syvää tietoisuutta,sekä läsnäoloa että valppautta,elämistä nykyhetkessä.Meditaatiotilaa on vaikea kuvata sanallisesti,koska kyse on kokemuksesta,jossa ei esiinny enää ajatuksia.
Meditaatiossa ihmisellä on rauha.Sen voi kokea vaan silloin kun mielen toiminta tyyntyy.Kun ajatukset eivät vie mukanaan.Meditaatio on ainutlaatuinen kokemus olemassa olosta,Yhteyttä ihmisen sisimpään.Sen tulisikin olla ihmisen luonnollinen tila.Ihminen ei kuitenkaan aina saavuta sisäistä harmoniaa ja rauhaa.Tämän vuoksi voi olla suureksi avuksi esim istua hiljaa puolituntia päivässä.Hiljentyminen auttaa ja tukee sisäistä muuttumista ja siksi sillä on erittäin suuri vaikutus elämään.Meditaatiossa eli intensiivisessä läsnäolon kokemuksessa on mukana tietoisuuden syveneminen(vrt JOOGA) Meditaatiota ei voi kuitenkaan saavuttaa haluamalla,se tulee itsestään kun mieli on hiljaa.Meditaatio tekniikan harjoittamista voi pitää myös erinomaisena itsehoitona.Kyse on harjoittajan kyvystä tulla keskittymisen kautta tietoiseksi omista ajatuksistaan ja asenteistaan.Tämä samalla tyynnyttää ja rauhoittaa meditoijan olemusta.Aloittelijan on vaikea saada taukoja jatkuvasti virtaaviin ajatuksiin,vaikka tekniikka olisi yksinkertainen.
Erilaisten tutkimusten avulla on todettu että meditaatio harjoitukset vaikuttavat myönteisesti hengitykseen,aivotoimintaan,verenpaineeseen ja sydämmen toimintaan-.unettomuudesta kärsivät voivat saada apua myös meditaatiosta.
Pysyvät vaikutukset edellyttävät säännöllistä harjoitusta Se onkin vaikeampaa koska meditaatiotekniikan harjoittaminen vaatii myös tietoista keskittymistä vähintään 10-20 min päivässä.
lisäksi pysyvimmät vaikutukset edellyttävät uskollisuutta sille harjoitustekniikalle jonka on valinnut.
Transsendenttisen meditaation yhteydessö käytetään usein mantroja jonka opettaja antaa henkilökohtaisesti.Vastaavasti kristillisessä mietiskelyssä käytetään esim yksittäistä sanaa tai rukousta kuten esimerkiski rakkaus.
Itse harjoitan kirjeopisto vian rajajoogaa ja tämä tarkoittaa sitä että teen ajatusjooga meditaatio tuokioita.Toistan mantraa/mantroja.
Harjoitan myös muunlaista meditaatiota,usein meditaatiomusiikin avulla.Tai jotain ohjattua meditaatiota joskus.
Säännöllisen harjoituksen myötä voi vähitellen huomata omassa asenteessaan muutosta.Yhteys omaan sisimpään olemukseen vahvistuu,sen seurauksena ihminen alkaa kokea syvää läsnäoloa ja eheytyttä myös arkielämän tilanteissa.harjoitukseen tulee tällöin uusi ulottuvuus.Tasapainon ja mielentyyneyden tila parantaa fyysistä ja psyykkistä kykyä kohdata elämän eri tapahtumia.
LÄÄKETIETEEN NÄKEMYS:
Eri tutkimuksin on todettu että meditaatioharjoitus vaikuttaa suotuisasti hengitykseen,aivotoimintaan,verenpaineeseen sekä sydämmen sykkeeseen eri pulssiin.Mietiskelyn aikaansaama tyyni ja virkistynyt olo ei ainoastaan lievitä sen hetkisiä oireita vaan myös parantaa kykyä fyyisesti että psyykkisesti selvitä tulevista toimista ja ongelmista.Näin kyky sietää kiireisen elämän paineita ja stressiä paranee.
Kommentit
Lähetä kommentti