Olen jo puhunut tällä blogilla meditaatiosta täydentävänä hoitomuotonahttps://urioss.blogspot.com/2021/12/meditaatio-taydentavana-hoitomuotona.html
Mutta puhutaanpas mindfullnessista sitten.Tutustuin Mindfullnessiin noin 10 vuotta sitten ollessani psykiatrisella päiväsairaalajaksolla.Siellä teimme ryhmässä mindfullness harjoituksia.TÄmä oli erittäin hyvä.Lisäksi se avasi minulla itselläni mielenkiinnon meditaatioon myös.
Mindfullnessin on kehittänyt Jon Kabbat -Zinn
Ja siitä on lukuisia hyviä tutkimustuloksia miten se vaikuttaa edullisesti ihmisen terveyteen.
Tässäkin on se tärkeä että sitä tekee.Harjoituksista tekee toistuvan.
https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/harjoitukset/
Miksi hyväksyvän läsnäolon ja tietoisuus taitojen harjoitus auttaa? En tiedä mutta voin sanoa kokemuksestani sen että on parempi esim jos on lievää masennusta niin hyväksyä se että nyt on näin.Tai että jos on sairastanut.Että oppii elämään hetkessä.Kamppailu sen vastustamiseen vie energiaa ja stressaa ihmistä.Se levollisuus ja hyväksyminen on se,mihin mindfullness tukee ja mihin meditaatio tukee.
Mindfullness ei ole mikään ihme lääke kaikkeen niikuin ei meditaatiokaan ole.Mutta kyllä minä näen että se auttaa moneen.Liika mitä vaan voi olla liikaa,ja on hyvä löytää oma harmonia.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2012/03/30/mindfulness-mita-se
Itse en etätä nykyää harjoita mindfullnessia oikeastaan vaan meditaatiota jos harjoitan.Mutta olen kokenut mindfullnessin hyödyt
Kommentit
Lähetä kommentti